اصول ارگونومی در رانندگی

رای دهی:  / 4
ضعیفعالی 

مقدمه: زمانی كه در بدن خود احساس درد می كنیم، تمام جنبه های زندگیمان كه می توانند عامل درد باشند، را در نظر می گیریم. رانندگی فشار زیادی را به گردن و قسمت بالا و پایین پشت راننده وارد می كند و باید گفت كه تنها خودروهایی را استفاده كنید كه به طرز مناسبی در اتاق آنها جای می گیرید و می نشینید. خودروهای كوچك معمولاً برای افراد قد بلند مناسب نیستند و صندلی كه برای سایرین مناسب می باشد، ممكن است برای آنها اندازه نباشند. امنیت، همواره از بیشترین اهمیت برخوردار است. هیچوقت تنظیم صندلی خود را طوری انجام ندهید كه دید شما را به جاده، آینه ها و پانل داشبورد محدود گرداند یا به اصطلاح ارگونومیك نباشد.

تنظیم مناسب صندلیها: راحت ترین راه برای تنظیم صندلی خودرو این است كه با یك صندلی شروع كنیم كه در وضعیت نامناسبی قرار گرفته و آن را به حالت صحیح درآوریم. ابتدا صندلی را به عقب فشار می دهیم و بعد نشیمن آن را تا حد امكان به كف خودرو قرار دهید و قسمت عقب صندلی را بین 30 تا 40 درجه خم كنید.

- صندلی را آنقدر بالا بیاورید تا بتوانید به راحتی جاده و پانل داشبورد راننده را ببینید و نشیمنگاه شما در ارتفاع زانوهایتان قرار گیرد.

- اگر در این وضعیت احساس می كنید كه باز هم صندلی شما پایین است، یك بالش یا یك قطعه گوه ای شكل به نشیمن صندلی اضافه كنید. این امر باعث كاهش لرزشها و ارتعاشات وارده از طرف جاده نیز می گردد كه در برخی اوقات باعث صدماتی نیز شده است. اطمینان پیدا كنید كه این كار باعث بالا رفتن شما نشود، چون شما باید سر خود را به پایین یا به كناره ها خم كنید. 

- نشمینگاه صندلی را به جلو برانید تا پای شما به راحتی روی پدالها قرار گیرد و كاملاً بتوانید پای خود را روی پدالها فشار دهید، بدون اینكه پشت خود را از پشتی صندلی خود جدا كنید و به جلو خم شوید.

- پشتی صندلی را آنقدر جلو بیاورید كه زاویه پشت شما با سطح افق 100 تا 110 درجه باشد. این امر باعث كاهش فشار روی دیسك كمر و قسمت پایینی پشت شما می گردد. پشت سری صندلی را طوری تنظیم كنید تا در وسط سر شما قرار گیرد. نشمین صندلی را تنظیم كنید تا پشتی صندلی بدن شما را حمایت كند و احساس راحتی كنید.

- نشیمن صندلی را آنقدر زاویه دهید تا به طور كامل كمر شما را بدون اعمال فشار به نقاطی خاص و بدون برخورد با پشت زانوی شما حمایت كند. اگر به پاهای شما فشار وارد گردد، جریان خون در پاهای شما متوقف می شود و باعث ناراحتی در زانوهای شما خواهد گردید.

- به جای اینكه صندلی خود را با موقعیت كمربند ایمنی تنظیم كنید، كمربند ایمنی را با صندلی خود تنظیم نمایید.

- فرمان را پایین بیاورید تا دسترسی به آن راحت شود و آرنجهای شما به راحتی به سمت بالا و جلو حركت كند و تنش روی گردن و پشت شما به حداقل برسد. 

- اكنون آینه های جانبی و آینه عقب را تنظیم كنید. اگر بدن شما به صورت ناخواسته شروع به خم شدن نماید و یا در وضعیت نامناسبی قرار گیرد، احساس خواهید كرد كه انگار آینه ها به تنظیم مجدد نیاز دارند و همین امر كلیدی برای این است كه شما به عقب تكیه دهید.

- تنظیمات بهینه را در صورت لزوم انجام دهید.

برای تغییر محلهای استرس و فشار در بدن خود، گاه و بیگاه تنظیمات فرعی را روی وضعیت نشستن خود انجام دهید و مطمئن شوید كه بدن شما در وضعیت ایمن و مناسبی قرار گرفته است. وضعیت گرفتن فرمان را در برخی اوقات تغییر دهید. به هیچ وجه از خودرو به عنوان دفتر كار خود استفاده نكنید. استفاده از لپ تاپ در روی صندلی كناری باعث چرخش ستون فقرات می شود. خم شدن برای تكمیل برگه های اداری باعث می شود كه گردن شما به سمت جلو و در وضعیتی ناامن خم باشد. از گذاشتن وسایل خود در روی صندلی عقب یا جیب های پشت صندلی خودداری كنید، چرا كه دسترسی به وسایل و یا برداشتن آنها از روی صندلی عقب باعث چرخش ناهنجاری در بدن خواهد شد.

روشی كه شما فرمان را نگه می دارید نیز از اهیمت زیادی برخوردار است. به جای گرفتن غربیلك فرمان در موقعیت ساعتهای 2 و 10 دستان خود را كمی پایین تر آورده و در ساعتهای 3 و 9 و یا حتی پایین تر قرار دهید. هر زمان كه این كار را انجام می دهید، احساس راحتی در ماهیچه های شانه ها می كنید. در زمانهای دور زدن، از جلو بردن بدن و جا به جا كردن دستها برای نگه داشتن فرمان اجتناب كنید؛ برای مثال، قسمت بالای فرمان یا سمت راست فرمان را با دست چپ خود نگه ندارید. سعی كنید در تمام مدتی كه فرمان را گرفته اید، مچ دستان خود را صاف نگه دارید. قبل از خارج كردن وسایل از صندوق عقب، چند دقیقه بیرون از اتاق خودرو قرار بگیرید. همیشه قبل از نشستن در خودرو، كیف پول خود را از جیب پشتی شلوار خود بیرون آورید، چرا كه این امر باعث چرخش لگن و وارد آوردن فشار به قسمت پشت بدن می گردد. 

در زمان سوار شدن به خودرو، ابتدا روی صندلی بنشینید و سپس پاهای خود را وارد اتاق كنید. برای پیاده شدن از خودرو، ابتدا پاهای خود را از خودرو خارج سازید و سپس بلند شوید تا فشار به قسمت پایینی پشت و كمر كاهش یابد. هر از چند گاهی وقفه های مكرر در رانندگی ایجاد كنید و در مسافتهای طولانی، حداقل هر دوساعت یكبار از خودرو خارج شوید و حركات كششی انجام دهید. نحوه گرفتن فرمان برای مدت طولانی نه تنها برای پشت شما، بلكه برای دستان شما نیز از اهمیت زیادی برخوردار است، چرا كه ممكن است شما را به «سندرم تونل كارپال» دچار نماید. اگر سه دقیقه زودتر به مقصد خود رسیدید و بدن شما هنوز سخت و در ناك می باشد، به صورت مؤثر عمل نكرده اید.

 مترجم:

مهندس اشكان معصومی

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

IMAGE همه اختراعات مرسدس‏ بنز از سال 1886 تا به امروز
پنج شنبه, 09 دی 1395
کمپانی «مرسدس ‏بنز» از ابتدای تأسیس تاکنون، اختراعات... ادامه مطلب ...
IMAGE تست تصادف خودرو و استاندارد ایمنی
پنج شنبه, 09 دی 1395
محصولات شركتهای خودروسازی دنیا، مورد تستهای زیادی... ادامه مطلب ...
IMAGE اصول ارگونومی در رانندگی
پنج شنبه, 02 دی 1395
مقدمه: زمانی كه در بدن خود احساس درد می كنیم، تمام جنبه... ادامه مطلب ...
IMAGE استفاده از گاز نیتروژن به جای هوا در لاستیک خودرو
پنج شنبه, 02 دی 1395
در حال حاضر مدتی است که در بین خودروسواران، تب استفاده... ادامه مطلب ...
IMAGE کیلس استارتر - سیستم استارت بدون کلید چیست؟
پنج شنبه, 02 دی 1395
سیستم کیلس یا استارت بدون کلید از جمله آپشن هاییست که... ادامه مطلب ...
IMAGE دو نکته ظریف در مورد سیستم سوخت رسانی خودرو
سه شنبه, 23 آذر 1395
  مشاهده ویدئو آموزشی ادامه مطلب ...
IMAGE چند نکته در باب رفتار صحیح با گیربکس اتوماتیک
سه شنبه, 16 آذر 1395
معمولا تکنولوژی که وارد مملکت ما می­شود  مدتها زمان می... ادامه مطلب ...
IMAGE بهترین روش گرم کردن موتور خودرو در زمستان و روزهای سرد
سه شنبه, 09 آذر 1395
همانطور که اخبار هواشناسی پیش بینی کرده بود این روزها... ادامه مطلب ...
IMAGE تکنیک فهمیدن رنگ شدگی بدنه خودرو با یک دوربین عکاسی ساده
شنبه, 29 آبان 1395
تكنیك: چگونه عكسی بگیریم كه وضعیت رنگ شدگی خودرو را... ادامه مطلب ...
IMAGE ترک شیشه خودرو و تعمیرش با لاک ناخن
سه شنبه, 25 آبان 1395
این احتمال وجود دارد تا روزی تکه‌ای از آسفالت جاده یا... ادامه مطلب ...
IMAGE حسگر ضربه در موتورهای انژکتوری
شنبه, 15 آبان 1395
حسگر ضربه: در موتورهای انژکتوری، حسگر ضربه دو وظیفه... ادامه مطلب ...
IMAGE آموزش ساده راه اندازی کامپیوتر سفری خودرو + عکس
شنبه, 03 مهر 1395
 ممکن است تا کنون این پرسش برای شما به وجود آمده باشد... ادامه مطلب ...
IMAGE ۸ مرحله برای راه اندازی مجدد یک خودرو
پنج شنبه, 18 شهریور 1395
مراحل بازسازی یک خودرو کلاسیک ۸ مرحله برای راه اندازی... ادامه مطلب ...
IMAGE اصول اوليه برای طراحی خودرو
دوشنبه, 01 شهریور 1395
قانون اول: فاصله استاندارد بين محورهاي جلو و عقب... ادامه مطلب ...
IMAGE چند نکته فنی در مورد روغن گیربکس اتوماتیک
پنج شنبه, 28 مرداد 1395
 1- آیا روغن گیربکس اتوماتیک مادام العمر می باشد ؟... ادامه مطلب ...
IMAGE چه چیزی سیستم سوخت رسانی در BMW را متمایز می‌کند؟
یکشنبه, 24 مرداد 1395
امروز می خواهیم به بررسی سیستم سوخت رسانی یکی از معروف... ادامه مطلب ...
IMAGE واژگان کاربردی و رایج در صنعت خودرو
شنبه, 09 مرداد 1395
      ♻كنترل فعال حركت بدنه:   ABC :Active Body Control    سيستم... ادامه مطلب ...
IMAGE تميز كردن سنسور MAP در خودروی جی 5
جمعه, 01 مرداد 1395
يكي از كارهاي اثرگذار در بهبود روشن شدن موتور و گاز... ادامه مطلب ...
IMAGE کفپوش کردن کف خودروی J5 Jac
دوشنبه, 05 بهمن 1394
به نام مهندس هستی با سلام خدمت دوستان گلم مخصوصا سبقت... ادامه مطلب ...
IMAGE تورک کانورتر چیست و چگونه عمل می کند؟
جمعه, 13 آذر 1394
اگر شما راجع به گیربکس دستی مطالعه کرده باشید، می... ادامه مطلب ...
IMAGE آموزش ساده رانندگی با خودروی دنده اتوماتیک
یکشنبه, 17 آبان 1394
خودرو های دنده اتوماتیک برای رانندگانی که به تازگی از... ادامه مطلب ...
IMAGE نصب بک لایت برای کلیدهای شیشه بالابر Jac J5
شنبه, 02 آبان 1394
همانطور که می دانید در خودروی جک جی 5 بک لایت برای دکمه... ادامه مطلب ...
IMAGE خلاقیت در نبود بک لایت کلیدهای شیشه بالابر jac j5
چهارشنبه, 01 مهر 1394
نداشتن بک لایت در کلیدهای بالابر شیشه جک جی5 و نبود دید... ادامه مطلب ...
IMAGE نکاتی در خصوص مصرف سوخت Jac J5 اتوماتیک
دوشنبه, 12 مرداد 1394
فرصتی پیش آمد تا در خصوص مصرف سوخت خودرو جک جی5 نکاتی رو... ادامه مطلب ...

جستجو

جدیدترین مطالب

Thumbnail آرین موتور قیمت قطعی DS4 را اعلام کرد. این فرانسوی یک کراس نیمه لوکس می باشد که برند DS عنوان کراس بک Crossback و البته لوکس را برای آن انتخاب کرده است. این خودرو با تحویل 30 روزه 179 میلیون تومان...
 دانلود فصل اول مستند The Grand Tour 2016 شروعی دوباره برای سه تفنگدار! در نیمه‌های اسفند سال 1393 بود که اعلام شد، جرمی کلارکسون مجری محبوب برنامه تخته‌گاز، طی مشاجره‌ای که با اویسین تایمون، یکی از تهیه‌کنندگان برنامه داشته، آقای تایمون را مقصر تهیه نشدنه غذای گرم برای گروه دانسته و مشاجره آنها منتهی...
آستون مارتین Vantage GT8 از زمان پیروزی در مسابقات بیست و چهار ساعته Le Mans در سال 1959 تا موفقیتهای بیشمار كلاس GT3 و GT4 در رقابتهای پیوسته اخیر و برد كلاس GTE در مسابقه FIA قهرمانی استقامت جهان(FIA WEC)، مسابقه در رگ و...
اختراعات مرسدس بنز کمپانی «مرسدس ‏بنز» از ابتدای تأسیس تاکنون، اختراعات بسیاری را در زمینه خودرو ثبت کرده است. این کمپانی در سال 1886 میلادی توسط «کارل بنز» در شهر «برلین» آلمان تأسیس شد و در همان زمان «گاتلیب...
تست تصادف خودرو و استاندارد ایمنی  محصولات شركتهای خودروسازی دنیا، مورد تستهای زیادی قرار می گیرند تا ایمنی راننده و سرنشینان آنها فراهم گردد. متاسفانه امروزه به دلیل افزایش تعداد خودروها و تردد بیش از حد آنها در شهرها و جاده ها،...